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巴西柔术训练中的注意事项
来源: | 作者:tpl-ab30b089 | 发布时间: 2016-08-08 | 922 次浏览 | 分享到:
需要注意好这几点
巴西柔术训练中的注意事项
1、道服要结实
较好穿着制式的标准道服，因为这种布质较厚的、宽松的专业道服方能经得起多次的拉、推、撕、扭动作，而且要保持道服的干净与整洁。


2、要在柔软的训练点上进行训练
这可避免受伤，当然训练垫也不得太软，否则膝关节和踝关节也容易受伤，同时做动作时也不容易发力。


3、一定要做好热身运动
这是一切运动的根本，特别是对于对抗性极强的柔术来讲，由于关节与肌肉极易拉伤，所以适时的热身运动是相当重要的，而且做热身运动的同时也可用来增强关节与肌肉的柔韧性。通常，热身运动做的充分及柔韧性好的选手在对抗中受伤的概率是会低很多的。


4、手和脚指甲要勤剪
因为长而锋利的指甲或趾甲很容易划伤他人或折损，所以要勤剪同时也要勤洗澡否则全身臭气就没有人愿意跟你在一起练习了。另外，由于对抗中手与脚经常摩擦在地上，所以你可以带护踝或护肘等辅助护具进行训练。


5、不可急于求成，要按照动作要领循序渐进的进行练习
也就是要避免因求胜心切而去盲目乱练，更不得好勇斗狠，有违道德。柔术既然是作为武术的一个分支，所以同样极为重视武德。柔术中的“柔”是可以用来修心养性的，练习巴西柔术后只能使你变的谦逊、谨慎、更有绅士风范，在巴西本土柔术向来被认为是一种绅士运动。
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